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儿童标准身高表来了,你家孩子“达标”了吗?偏矮的要及时补救!

对于家有在上幼儿园的宝宝的家长来说,每天最开心的莫过于看到老师发来的孩子的照片了。

孩子在幼儿园里吃什么,做什么,玩什么,开不开心,都是家长最关注的话题,而照片可以最直接地反应孩子在幼儿园里情况。

有位妈妈收到了幼儿园老师发来的照片,看完顿时尴尬了:我终于明白了孩子在班级里的地位。

儿童标准身高表来了,你家孩子“达标”了吗?偏矮的要及时补救

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不少家长在孩子小的时候不觉得有什么,等孩子上了学才发现:不比不知道,把孩子放进几十个孩子中间一看,自己孩子怎么这么矮。而且孩子基本处在同龄阶段,年龄差通常不超过一岁,同样年龄的孩子,怎么人家孩子比我们的高一大截呢?

班级排队通常按照身高从低到高来排,于是,自家孩子在班级里就通常处于“C位”

好处是,孩子时时站在老师面前,老师照顾的也相应会多一点,但是如果一直按照现在的节奏发展,家长也是挺捉急。

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不过,即使同一年龄段,孩子身高本就会有差异,只要在正常范围内,家长都不用过于担心。那不同年龄段的身高正常范围是怎样的呢?

身材矮小是指身高处于同年龄、同性别、同种族健康儿童生长曲线在第三百分位以下,或者低于正常儿童平均身高的两个标准差(-2sd)。

下图的儿童标准身高表家长可以参考对比一下(男孩跟女孩略有差异):

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孩子身高的增长是个动态的过程,有的孩子之前比较高,但过一两年一对比好像没怎么长了,有的孩子开始可能不算高,但是生长速度赶上去了,过一两年在同龄人里也不算矮了。

所以除了看孩子身高是否在正常范围内以外,还要注意看孩子的生长发育速度是否在正常范围内,如果孩子生长发育速度突然放慢或者过快,还是要引起家长警惕的。

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不同年龄阶段的孩子,生长速度略有差异,婴幼儿阶段以及青春期发育速度较快,其他阶段发育速度暂缓。

  • 婴幼儿期:0-3岁

这个阶段是孩子的快速生长期。

出生第一年,是孩子一生中生长速度最快的一年,平均增加25-27cm

出生第二年,身高增长速度略有下降,平静增加10-12cm

出生第三年,增加7-8cm

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  • 3岁到青春期前(男孩子10-12岁,女孩子9-11岁)

这个阶段的孩子身高的增长速度逐渐放缓,每年增加5-7cm,不过这个阶段依旧不能忽视,还是需要给孩子养成良好的生活习惯。

  • 青春期(男孩子10-12岁开始,女孩子9-11岁开始)

这个阶段也是孩子生长发育的一个新阶段,家长会发现孩子身高串的很快,一般来说,孩子在青春期平均身高增长:男孩子25-28cm,女孩子22-25cm。青春期如果孩子身高增长小于6cm/年,会引起身材矮小。

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由此看出,想要孩子长高,发育较快的两个阶段就需要家长好好把握,当然,3岁到青春期前家长也不能忽视。

身高的70%受遗传影响,剩下30%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素影响。所以即使父母并不高,还是可以利于后天因素逆袭的。

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我家孩子也是上了幼儿园之后,看到老师每次发的照片让我有了危机感,自查了孩子的生活方式,发现许多不足,赶紧进行补救,现在孩子身高已经在中上水平。

那如果孩子身高偏矮,家长可以怎么做呢?

  1. 保证奶量以及优质蛋白摄入

孩子生长发育需要足够的蛋白质以及钙,而牛奶中就富含优质蛋白和钙,根据中国营养学会的儿童膳食平衡宝塔,每天牛奶的摄入量要达到350-500ml,注意牛奶要选择纯牛奶,而不是乳饮料之类的(里面的蛋白含量少),家长选择的时候可以看一下商品营养成分表(营养成分表上蛋白质至少在2.9g/100ml)。

我家孩子通常会在早上跟睡前都给他一瓶纯牛奶,奶量保证在500ml左右。

除此之外,豆类、肉类、鱼虾类也富含优质蛋白,可以多给孩子补充。

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  1. 保证充足的睡眠

生长发育所需的生长激素通常在深睡眠的状态下分泌,所以想要孩子长高,充足的睡眠必不可少。我家孩子在三岁之前都是晚上十一二点才睡,在意识到孩子过矮之后,我逐渐把孩子的睡眠时间提前到9点到10点之间,保证孩子的充足睡眠。

不同阶段儿童睡眠时长推荐表参考美国国家睡眠基金会推荐的表格:

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  1. 增加户外活动时间

运动一方面加速血液循环,增加骨骼肌供血,运动时机械性摩擦还可以刺激软骨细胞增殖,使骨骼生长发育更旺盛。跳跃类运动比如跳绳,篮球或者羽毛球等,都比较合适。

同时,户外运动是阳光照射还可以促进VD的生成,促进钙的吸收。

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如果孩子在现阶段跟同龄人比不算高,那家长就可以考虑改善孩子的生活方式、生活环境,助力孩子长高。

你家孩子身高多少,达标了么?欢迎留言探讨分享。

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